Il est courant de ressentir de la fatigue de temps à autre. Une fatigue persistante peut toutefois avoir de nombreuses causes : elle ne doit pas être attribuée à une seule origine ni considérée automatiquement comme le signe d’un déficit hormonal ou vitaminique. Elle peut être liée au manque de sommeil, au stress, au mode de vie, à certains médicaments ou à un problème de santé nécessitant l’avis d’un professionnel.
Quelle différence entre une fatigue passagère et une fatigue persistante ?
La fatigue peut être une réaction normale à l’effort, au stress ou au manque de sommeil. Mais si elle dure plusieurs semaines, ne s’améliore pas avec le repos ou commence à affecter le travail et les activités quotidiennes, mieux vaut consulter un médecin pour en rechercher la cause plutôt que de se fier à des suppositions ou aux seuls compléments alimentaires.
Source : MedlinePlus – Fatigue
Des causes fréquentes pouvant affecter le niveau d’énergie
- Un sommeil insuffisant ou irrégulier : les couchers tardifs répétés et les troubles du sommeil peuvent avoir un effet direct sur l’énergie et la concentration.
- Le stress : des tensions persistantes peuvent s’accompagner de fatigue et d’une baisse de motivation.
- Une alimentation déséquilibrée : le manque de variété alimentaire ou des apports insuffisants peuvent affecter le niveau d’énergie ressenti.
- Le manque d’activité ou un effort excessif : l’un comme l’autre peuvent être associés à la fatigue chez certaines personnes.
- Des causes médicales ou médicamenteuses : l’anémie, les troubles de la thyroïde, certains troubles du sommeil et certains médicaments peuvent être associés à la fatigue. Il est donc déconseillé de poser soi-même un diagnostic.
Source : NHS – Tiredness and fatigue
5 gestes pratiques pour accompagner votre énergie au quotidien
1. Gardez des horaires de sommeil réguliers
Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières, et limitez les stimulants et les écrans avant le coucher. La qualité du sommeil compte davantage que la recherche d’une solution rapide à la fatigue.
2. Mangez varié et buvez suffisamment d’eau
Des repas équilibrés associant des sources de protéines, des légumes, des céréales et des matières grasses adaptées contribuent à couvrir les besoins nutritionnels quotidiens. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée.
3. Bougez régulièrement
Une activité physique régulière peut contribuer à améliorer la condition physique et la sensation générale d’énergie. Commencez progressivement, en fonction de votre état de santé et de votre condition physique.
4. Prenez en compte le stress quotidien
Organiser les temps de travail et de repos et pratiquer des activités favorisant la détente peuvent contribuer à une routine plus équilibrée.
5. Ne remplacez pas un diagnostic par des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires peuvent, si nécessaire, faire partie d’une routine nutritionnelle. Ils ne constituent toutefois ni un traitement de la fatigue ni un substitut à la recherche de sa cause lorsqu’elle persiste ou reste inexpliquée. Les organismes de santé recommandent de discuter de leur utilisation avec un professionnel, notamment en cas de prise de médicaments ou de problème de santé.
Source : NIH Office of Dietary Supplements
Quelle place pour Ushabti dans cette routine ?
Ushabti, de Herbal Vitaly, est un complément alimentaire pour hommes contenant 1 000 mg de Tribulus terrestris et 500 mg de racine de maca noire. Il est conçu pour s’intégrer à une routine accompagnant la vitalité et l’énergie quotidiennes, dans le cadre d’un mode de vie équilibré.
Ushabti n’est pas un traitement de la fatigue ni d’une maladie et ne doit pas remplacer une évaluation médicale lorsque la fatigue persiste ou s’accompagne d’autres symptômes.
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Quand consulter un médecin ?
Si la fatigue dure plusieurs semaines, affecte votre quotidien ou s’accompagne d’une perte de poids inexpliquée, d’un essoufflement, de palpitations, d’un changement marqué de l’humeur ou d’autres symptômes inhabituels, mieux vaut consulter un professionnel pour en déterminer la cause.
À retenir
Préserver son énergie commence par les bases : un sommeil de qualité, une alimentation équilibrée, une activité régulière et la gestion du stress. Lorsque la fatigue persiste, la priorité est d’en comprendre la cause. Un complément alimentaire peut s’intégrer à une routine équilibrée lorsqu’il est adapté, mais il ne remplace ni une bonne alimentation ni les soins médicaux.
Avertissement : ce contenu est fourni à titre d’information générale et ne constitue ni un diagnostic ni un traitement médical. Consultez un médecin ou un pharmacien si vous avez un problème de santé ou prenez des médicaments.